Pedro Marín · Nutricionista deportivo
¿Para qué sirve la creatina?
Descubre los secretos del suplemento más estudiado de la historia.
Tiempo de lectura: 7 min
Sigo flipando con la creatina.
Más de 500 estudios de alta evidencia publicados. Décadas de investigación. Un consenso científico sin fisuras. Y aun así, sigue siendo el suplemento más criticado del mercado.
Todos los días me encuentro la misma duda en consulta: ¿La creatina engorda? ¿Voy a retener líquidos? ¿Para qué sirve exactamente? El problema no es la creatina, es que nadie les ha explicado cómo actúa en su cuerpo. Cuando lo entienden, todo cambia. Hoy vamos a hacer exactamente eso.
¿Qué es la creatina y cómo funciona?
La creatina es un compuesto que tu propio cuerpo produce a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina) y que también se encuentra en pequeñas cantidades en la carne y el pescado. Su función es ayudar a producir energía de forma muy rápida durante esfuerzos intensos: un sprint, un levantamiento máximo, incluso levantarte del suelo si esto supone un esfuerzo para ti.
Su mecanismo es sencillo: aumenta los depósitos de fosfocreatina en el músculo, lo que permite regenerar ATP (la moneda energética del cuerpo) mucho más rápido. Más ATP disponible significa más rendimiento sostenido en esfuerzos de alta intensidad.
Mecanismo de la creatina
Evidencia científica
Beneficios demostrados de la creatina
Resumen de los efectos con mayor respaldo en la literatura científica actual.
Fuerza y potencia
Aumenta la fuerza máxima entre un 5 y un 15% en ejercicios de alta intensidad.
Masa muscular
Favorece la hipertrofia muscular combinada con entrenamiento de fuerza.
Rendimiento explosivo
Mejora el rendimiento en sprints, saltos y esfuerzos máximos repetidos.
Recuperación muscular
Reduce el daño muscular y acelera la recuperación entre sesiones de entrenamiento.
Función cognitiva
Mejora la memoria, la concentración y el rendimiento mental, especialmente bajo fatiga.
Salud ósea
Contribuye a mantener la densidad mineral ósea, especialmente relevante en mujeres mayores de 50.
Prevención de sarcopenia
Ayuda a preservar la masa muscular con el envejecimiento, reduciendo el riesgo de pérdida funcional.
Metabolismo de la glucosa
Mejora la sensibilidad a la insulina y la gestión de glucosa en sangre.
Nivel de evidencia:
¿La creatina engorda?
No engorda. Pero maticemos, porque hay algo que sí ocurre.
La creatina puede hacer que la báscula suba uno o dos kilos. Ese peso no es grasa: es agua retenida dentro de las células musculares. Cuando la creatina se almacena en el músculo en forma de fosfocreatina, arrastra agua consigo, y eso es exactamente lo que buscamos. Un músculo más hidratado tiene más energía disponible y funciona mejor. No es un efecto secundario, es la creatina haciendo su trabajo.
El problema es que la báscula no distingue entre grasa, músculo y agua. Por eso en consulta siempre trabajo con mediciones antropométricas mediante el protocolo ISAK: me permite mostrarle al paciente exactamente qué está pasando en su cuerpo, no solo lo que marca el peso.
Un ejemplo real: una mujer de 70 kg que, con creatina y una buena pauta nutricional, gana 2 kg de músculo y pierde 2 kg de grasa. La báscula sigue marcando 70 kg. Pero su cuerpo es más fuerte, su esqueleto más robusto y su riesgo de sarcopenia y osteopenia ha bajado. El número no ha cambiado. Su salud, sí.
Esto es algo que trabajo con muchos de mis pacientes y que marca una diferencia enorme a nivel psicológico. Cuando alguien solo se fija en el peso, puede llevar semanas haciendo las cosas bien y sentir que no avanza. Eso genera frustración, abandono y una relación muy negativa con el proceso. En cambio, cuando entienden qué está pasando realmente en su cuerpo, que están perdiendo grasa, ganando músculo y mejorando su salud aunque la báscula no se mueva, todo cambia. Dejan de vivir pendientes del número. Empiezan a valorar cómo se sienten, cómo rinden, cómo les sienta la ropa. El progreso deja de ser invisible y se convierte en algo tangible. Y eso, en mi experiencia, es lo que sostiene el compromiso a largo plazo.
¿Quién debería tomar creatina?
Prácticamente cualquier persona: deportistas amateur, atletas de competición, personas que quieren mejorar su composición corporal y también quienes simplemente quieren cuidar su salud muscular con el paso de los años.
La única excepción real son las personas con patología renal. Si tienes algún problema de riñón, consulta antes con tu médico.
¿Y las mujeres?
Sí, y con argumentos especialmente sólidos. La creatina no "pone grande": ese miedo no tiene base en la evidencia. Las mujeres experimentan hipertrofia muscular en proporciones muy similares a los hombres respecto a su masa muscular de partida. La diferencia no está en la capacidad de crecer, sino en el techo absoluto: una mujer parte de menos masa muscular y sus valores hormonales condicionan ese límite superior, no la respuesta al entrenamiento en sí. Lo que sí ocurre con la creatina es un aumento real de fuerza, mejor recuperación y una composición corporal más favorable, sin volumen exagerado.
Donde el beneficio es más claro es en la perimenopausia y menopausia. La caída de estrógenos acelera la pérdida de masa muscular y densidad ósea, aumentando el riesgo de osteopenia, osteoporosis y fracturas. La creatina ayuda a preservar la masa muscular, y más músculo significa más protección para el hueso. Por otro lado, es el entrenamiento de fuerza el que estimula directamente la formación ósea al generar tensión mecánica sobre el esqueleto. Creatina y fuerza juntos son una de las combinaciones más eficaces que tenemos para esta etapa de la vida.
Si eres mujer y estás en esa franja de edad, este suplemento merece más atención de la que probablemente le has dado.
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Si el cuestionario te ha confirmado que la creatina tiene sentido para ti, la siguiente pregunta es siempre la misma: ¿cuál elijo y cómo la tomo?
¿Qué tipo y cómo se toma?
Monohidrato de creatina. Sin debate. Es la forma más estudiada, la más barata y la que mejor funciona. No te dejes engañar por versiones "mejoradas" que cuestan el triple y no aportan nada extra.
La dosis es sencilla: divide tu peso en kilos entre 10. Si pesas 70 kg, toma 7 g al día.
¿Cuándo? La creatina funciona por acumulación, no por timing. Lo importante es tomarla todos los días. Si tienes que elegir un momento, después del entrenamiento es una buena opción porque favorece la rehidratación muscular.
¿Tiene efectos secundarios?
La mayoría de personas la toleran sin ningún problema. Algunos notan molestias abdominales al empezar, normalmente por tomar la dosis completa desde el primer día. Si es tu caso, empieza con la mitad de la dosis durante la primera semana y auméntala gradualmente. Por ejemplo, si tu dosis son 7 g al día, empieza con 3-4 g la primera semana y sube a los 7 g la siguiente. En la mayoría de casos el problema desaparece. Si persiste, retírala.
Hay un punto que quiero aclarar porque es la duda más frecuente que me traen a consulta: cuando empezamos a aumentar la ingesta de proteína y añadimos creatina, es completamente normal que la creatinina en sangre suba. Esto también puede modificar el filtrado glomerular en la analítica. Es un cambio fisiológico, no una señal de daño. En el plazo de aproximadamente una semana desde que se estabiliza el consumo, los valores vuelven a sus niveles habituales.
El problema es que muchos médicos, al ver esa subida en la analítica, retiran la creatina de inmediato. Lo hacen con buena intención, pero sin conocer que ese cambio transitorio es esperable y no produce patología. No es un signo de que algo vaya mal: es el metabolismo respondiendo de forma normal a un mayor aporte de proteína y suplemento.
Caso aparte son las personas con patología renal previa. En ese contexto sí puede haber una alteración más marcada de los parámetros y habría que valorarlo con el nefrólogo antes de empezar. Pero en una persona sana, esa subida temporal de creatinina no es motivo para retirarla.
Conclusión: para quién es la creatina
Este artículo lo he escrito para tres tipos de persona muy diferentes. La creatina no es solo para culturistas: su impacto depende de lo que estés buscando.
Si buscas estética, la creatina te permite entrenar con más intensidad, recuperarte mejor entre series y acumular más volumen de trabajo. Todo eso se traduce en mayor estímulo para la hipertrofia. No es magia: es que tienes más energía disponible para hacer el trabajo que construye músculo.
Si buscas salud, el argumento es incluso más potente. A medida que envejecemos perdemos masa muscular de forma progresiva, es lo que se llama sarcopenia. La creatina ayuda a frenar ese proceso. Y mantener músculo no es solo cuestión de fuerza: el músculo protege el hueso traccionando sobre él y estimulando la formación ósea, lo que reduce el riesgo de osteopenia y osteoporosis. Además, tener más masa muscular está asociado a una mejor regulación hormonal: niveles más estables de testosterona, mejor sensibilidad a la insulina y mayor producción de IGF-1, una hormona que favorece la regeneración tisular y la longevidad celular. Músculo es salud metabólica, no solo apariencia.
Si buscas rendimiento, la creatina actúa directamente sobre el sistema de energía más rápido que tiene tu cuerpo: el sistema fosfágeno. Más fosfocreatina almacenada significa más ATP disponible en los momentos de máxima exigencia: un sprint, un salto vertical, un levantamiento explosivo. Incluso en deportes de resistencia como el maratón, esos últimos 200 metros en los que el cuerpo tira de reservas explosivas se benefician directamente de tener esos depósitos más llenos. Es por eso que la creatina se usa en atletismo, fútbol, ciclismo, crossfit y prácticamente cualquier deporte con esfuerzos de alta intensidad.
Tómala todos los días, dale al menos un mes y mide lo que cambia. No solo en la báscula.
Pedro Marín
Nutrición deportiva · Salud · Estética · Rendimiento
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Lo que dicen de mis servicios
Carlos Cruz
Sinceramente, encontrar a alguien así no es fácil. No es solo un nutricionista deportivo más: es alguien que entiende el cuerpo desde dentro, desde todos los ángulos posibles. Su base como enfermero, su experiencia como deportista de alto rendimiento y su conocimiento en nutrición hacen que todo encaje de una forma brutal. Todo está adaptado al milímetro: objetivos, rutina, estilo de vida… y eso se traduce en resultados reales. De 10 se queda corto.
Adrián Trejo
Antes de empezar con Pedro comía bastantes cosas que creía saludables y que pensaba que me ayudarían a perder peso. Tras haber estado con él he aprendido a comer bien sin privarme de nada y la verdad que me ha ayudado bastante para conseguir el físico que actualmente tengo. Es muy buena persona y un gran profesional. Sin duda le recomendaría a él.
Carlos Bemix
Pedro Marín es un gran nutricionista. Cumplió con todos mis objetivos y a día de hoy gracias a sus platos y consejos mantengo una dieta sana, rica y sin pasar nada de hambre. He podido lograr mis objetivos en cuanto a pérdida de grasa y ganancia muscular. ¡Gracias Pedro!
Francisco Ruiz González
Un placer, una dieta y trato personalizado y cercano con resultados esperados.
Maria Justa Adalia de Diego
Pedro me facilitó las pautas y recomendaciones para cambiar mi alimentación y eliminar los problemas intestinales. Con las dietas han desaparecido la inflamación y gases. Gracias a su insistencia en que realizara ejercicio de fuerza mi vida ha mejorado un cien por cien. Gracias.
Iria Del Olmo Flores
Pedro es un profesional excelente, me ha ayudado a superar mis problemas con la comida y a encontrar una forma de comer saludable y equilibrada, suficiente para practicar el deporte que hago.
Antonio Nieves
Pedro me ha ayudado muchísimo y estoy realmente encantado con todo lo que he conseguido gracias a él. Yo buscaba perder grasa y verme mejor muscularmente y con su ayuda lo he logrado.
Maria Jesus Bravo Matey
Mi relación con Pedro fue para perder grasa y sobrepeso, y lo logré sin problemas. Seguí la dieta personalizada que me dio y acabé encantada: perdí volumen y los kg que me sobraban y me estoy manteniendo.
Cecilio Gomez
Excelente trato personal y gran profesionalidad en todo el tratamiento.
Alfonso Sanchez Bennai
Pedro es un nutricionista profesional y muy cercano. Su metodología de trabajo se adapta personalmente a tus necesidades y eso hace todo el proceso muy llevadero. Nos ha ayudado mucho con la fase preparatoria para un evento importante. Confiamos en su criterio 100%.
Alvaro Ruiz
Un gran profesional, Pedro, que se adapta a la perfección a tus necesidades y te ayuda.
Silvia Rodríguez Muñoz
Acudimos con nuestro hijo desesperados ya que tenía muchísimos problemas de lesiones de isquios en el fútbol. Desde el cambio de alimentación que se propuso y la ayuda de preparador físico, de momento se ha visto un cambio importante que espero que dure.
Fernando Albarrán Rojo
Experiencia, gran comunicador, conocimiento multidisciplinar, adecuación a sus clientes.
Raúl Baltar
Atención de Pedro Marín dedicada, personal, profesional, atenta y con muy buenos resultados en perder grasa y aumentar masa muscular.
JLopez
El nutricionista más implicado que he encontrado, con conocimiento más que de sobra. ¡Un auténtico freaky de la materia!
Raul Calderon
Pedro Marín como nutricionista deportivo es más que excelente, me ayudó a llegar a mi mejor versión.
Lucia Gonzalez Contreras
Mi experiencia ha sido de 10. Empecé aproximadamente en abril para prepararme las pruebas físicas para las oposiciones a Guardia Civil y desde entonces he adelgazado 12 kilos, habiendo ganado masa muscular. He conseguido bajar mis marcas significativamente.
Daniel Millan
Lo recomiendo al 100% a cualquier persona que busque mejorar su alimentación, su rendimiento deportivo y lograr resultados reales de manera segura y personalizada.
Marcos Díaz Alonso
A parte de poner mi cuerpo a punto para preparar la temporada y dar lo máximo en competición, con Bro.Train he aprendido a comer, la importancia del descanso y todo asesoramiento relacionado con la suplementación necesaria para el alto rendimiento. Un 10 de 10.
Juanjo Lombardo
Con Pedro he aprendido a trabajar mi cuerpo desde diferentes puntos de vista. Llevaba años sin confiar en un nutricionista, cansado de las típicas dietas. He perdido 13 kg de forma saludable. Estoy entrenando más, con entrenos de más calidad. Bro.Train no solo te ayuda con la alimentación sino con muchos aspectos que no sabemos y que nos afectan en gran medida.
Capilla de la Chica
Desde que comencé mi experiencia con Pedro y su enfoque en nutrición deportiva, he notado un cambio increíble en mi vida. No solo he logrado bajar de peso y ganar masa muscular, sino que también he regulado mis valores de salud y he mejorado mi calidad de sueño. Sin lugar a dudas recomiendo a Bro.Train a cualquiera que busque un cambio positivo en su vida.
Maverick
Gracias a él, mi estilo de vida ha mejorado muchísimo. Ha sabido perfectamente crear una dieta a mi estilo de vida, para llegar a los objetivos que yo quería.
Fco Javier Lombardo Montiel
Con Pedro he aprendido a tener una muy buena relación con la comida. Sus pautas, recomendaciones y dietas han hecho que mi nivel de energía diaria y para entrenar sean enormes llegando a cumplir mis objetivos. Es un gran nutricionista.
Lanzador Moyano
En mi vida deportiva de más de 12 años en el alto nivel he conocido a muchos nutricionistas deportivos, pero como Bro.Train ninguno. Con Pedro he aprendido que un deportista no solo necesita una dieta y desentenderse: necesita educación y acompañamiento. Profesional como la copa de un pino. ¡MUCHAS GRACIAS PEDRO!
Maria Delgado
Llevo un tiempo trabajando con Pedro y la verdad es que ha sido un cambio brutal. No solo me ha ayudado a alcanzar mis objetivos físicos, sino que lo ha hecho desde un enfoque súper completo y humano. No solo me veo mejor, sino que me siento muchísimo mejor. Pedro es un crack como profesional, pero también como persona. Súper recomendado.
Joaquin Mena
Llevo con Pedro ya varios meses con la nutrición deportiva y las asesorías personalizadas. Me ha ayudado en el rendimiento en todas las pruebas de cara a mi oposición, tanto con recomendaciones de suplementos como del día a día. Los planes de alimentación son muy variados y las recetas están buenísimas. Lo recomiendo muchísimo.
Carlos Sanchez
Con Pedro como nutricionista deportivo me enseñó a entender mejor los alimentos y compaginarlo de manera perfecta con los entrenamientos. Día a día voy viendo resultados. — Lanzador de disco, Unicaja Atletismo.
Jaime Medina
El plan nutricional de Pedro responde a EXCELENCIA, no solo trata la mejoría física y alimentación, a diferencia del resto es único tratando el afecto de la nutrición a nuestro plan de vida. ¡Gracias por tanto!
Carlos Armijo
Gran profesional, siempre atento a las necesidades del cliente. Empecé con Pedro hace algunos meses y la mejoría ha sido increíble: mi porcentaje de grasa ha disminuido bastante y he aprendido a comer más variado. Se lo recomendaría a cualquiera que quiera mejorar su alimentación o busque hacer un cambio físico.
Javier Paterna
Experiencia totalmente recomendable. Se ajusta a tus necesidades y gustos. Planificación muy variada y fácil de seguir. Inmejorable.
Elisabeth Payot Díaz
En Bro.Train me dieron las pautas y recomendaciones para cambiar mi alimentación y hacer que comer sano fuera sencillo. Empecé con una dieta, pesando alimentos y con recetas deliciosas y variadas. Ahora comer bien para mí es un hábito de vida.
Adrián Vela Jiménez
La combinación de antropometría y asesoría de nutrición deportiva que ofrece Pedro es ideal si quieres resultados reales. Me entreno para trail y gracias a sus recomendaciones mejoré mi rendimiento, controlé el peso y aprendí a usar suplementos de forma eficiente.
Jose Antonio López Moya
Gran nutricionista deportivo con asesorías personalizadas y un plan muy detallado. Pedro es muy cercano y desde el primer momento hace que te sientas en confianza. En poco tiempo empecé a notar resultados en rendimiento y mucha mejora en la recuperación y la calidad del sueño. Sin duda más que recomendable sea cual sea tu objetivo.
Paco Jiménez
Un gran profesional en su ámbito. Los resultados son extraordinarios y posee un gran afán de superación, mejora y sin temor a nuevos retos. Súper recomendado para todo aquel que quiera dar un cambio en subida.
Pat Cam
Pedro me ha ayudado mucho, tanto con la asesoría personalizada como con el plan de alimentación ajustado a mis necesidades. Trato buenísimo desde el minuto uno. Da gusto encontrar a gente que ama su trabajo y Pedro es uno de ellos. Muy recomendable tanto si estás empezando como si eres atleta.
Cynthia Ramirez Moraga
Pedro es un gran profesional. Recurrí a él porque quería mejorar mi rendimiento deportivo como atleta, y al mes y poco empecé a ver resultados, consiguiendo marcas que llevaba años sin hacer. Seguimos trabajando aspectos de nutrición deportiva, suplementación y rendimiento. Solo puedo estar agradecida, lo recomiendo 100%.
Joaquín Moyano
Muy buen profesional. Detallista, atento y perfeccionista. Resultados buenos con variedad de recetas originales. Hasta lo que piensas que no comerías acabas comiendo y gustando.
Maria Mercedes Polo Jimenez
Pedro es un excelente profesional, me ayudó a alcanzar mis objetivos a corto y largo plazo. Me ajustó la nutrición a mi rutina diaria que era lo que más necesitaba. Súper recomendable. ¡Gracias Pedro!
David Gomez
¡Objetivos más que cumplidos! Además de profesional, una persona cercana y adaptándose siempre a las necesidades de la persona. Gracias por todo Brotrain, un abrazo fuerte.
Samu Calvo
Es un nutricionista excepcional, me ayudó a perder 40 kilos en 1 año. Siempre dispuesto, atento y cercano. Me adaptaba las comidas a mi gusto, nunca pasaba hambre y cualquier duda me la resolvía enseguida. Genial 10/10 y muy recomendable.
Carlos Cruz
Sinceramente, encontrar a alguien así no es fácil. No es solo un nutricionista deportivo más: es alguien que entiende el cuerpo desde dentro, desde todos los ángulos posibles. Su base como enfermero, su experiencia como deportista de alto rendimiento y su conocimiento en nutrición hacen que todo encaje de una forma brutal. Todo está adaptado al milímetro: objetivos, rutina, estilo de vida… y eso se traduce en resultados reales. De 10 se queda corto.
Adrián Trejo
Antes de empezar con Pedro comía bastantes cosas que creía saludables y que pensaba que me ayudarían a perder peso. Tras haber estado con él he aprendido a comer bien sin privarme de nada y la verdad que me ha ayudado bastante para conseguir el físico que actualmente tengo. Es muy buena persona y un gran profesional. Sin duda le recomendaría a él.
Carlos Bemix
Pedro Marín es un gran nutricionista. Cumplió con todos mis objetivos y a día de hoy gracias a sus platos y consejos mantengo una dieta sana, rica y sin pasar nada de hambre. He podido lograr mis objetivos en cuanto a pérdida de grasa y ganancia muscular. ¡Gracias Pedro!
Francisco Ruiz González
Un placer, una dieta y trato personalizado y cercano con resultados esperados.
Maria Justa Adalia de Diego
Pedro me facilitó las pautas y recomendaciones para cambiar mi alimentación y eliminar los problemas intestinales. Con las dietas han desaparecido la inflamación y gases. Gracias a su insistencia en que realizara ejercicio de fuerza mi vida ha mejorado un cien por cien. Gracias.
Iria Del Olmo Flores
Pedro es un profesional excelente, me ha ayudado a superar mis problemas con la comida y a encontrar una forma de comer saludable y equilibrada, suficiente para practicar el deporte que hago.
Antonio Nieves
Pedro me ha ayudado muchísimo y estoy realmente encantado con todo lo que he conseguido gracias a él. Yo buscaba perder grasa y verme mejor muscularmente y con su ayuda lo he logrado.
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Mi relación con Pedro fue para perder grasa y sobrepeso, y lo logré sin problemas. Seguí la dieta personalizada que me dio y acabé encantada: perdí volumen y los kg que me sobraban y me estoy manteniendo.
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Pedro es un nutricionista profesional y muy cercano. Su metodología de trabajo se adapta personalmente a tus necesidades y eso hace todo el proceso muy llevadero. Nos ha ayudado mucho con la fase preparatoria para un evento importante. Confiamos en su criterio 100%.
Alvaro Ruiz
Un gran profesional, Pedro, que se adapta a la perfección a tus necesidades y te ayuda.
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Acudimos con nuestro hijo desesperados ya que tenía muchísimos problemas de lesiones de isquios en el fútbol. Desde el cambio de alimentación que se propuso y la ayuda de preparador físico, de momento se ha visto un cambio importante que espero que dure.
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JLopez
El nutricionista más implicado que he encontrado, con conocimiento más que de sobra. ¡Un auténtico freaky de la materia!
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Mi experiencia ha sido de 10. Empecé aproximadamente en abril para prepararme las pruebas físicas para las oposiciones a Guardia Civil y desde entonces he adelgazado 12 kilos, habiendo ganado masa muscular. He conseguido bajar mis marcas significativamente.
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Lo recomiendo al 100% a cualquier persona que busque mejorar su alimentación, su rendimiento deportivo y lograr resultados reales de manera segura y personalizada.
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A parte de poner mi cuerpo a punto para preparar la temporada y dar lo máximo en competición, con Bro.Train he aprendido a comer, la importancia del descanso y todo asesoramiento relacionado con la suplementación necesaria para el alto rendimiento. Un 10 de 10.
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Con Pedro he aprendido a trabajar mi cuerpo desde diferentes puntos de vista. Llevaba años sin confiar en un nutricionista, cansado de las típicas dietas. He perdido 13 kg de forma saludable. Estoy entrenando más, con entrenos de más calidad. Bro.Train no solo te ayuda con la alimentación sino con muchos aspectos que no sabemos y que nos afectan en gran medida.
Capilla de la Chica
Desde que comencé mi experiencia con Pedro y su enfoque en nutrición deportiva, he notado un cambio increíble en mi vida. No solo he logrado bajar de peso y ganar masa muscular, sino que también he regulado mis valores de salud y he mejorado mi calidad de sueño. Sin lugar a dudas recomiendo a Bro.Train a cualquiera que busque un cambio positivo en su vida.
Maverick
Gracias a él, mi estilo de vida ha mejorado muchísimo. Ha sabido perfectamente crear una dieta a mi estilo de vida, para llegar a los objetivos que yo quería.
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Con Pedro he aprendido a tener una muy buena relación con la comida. Sus pautas, recomendaciones y dietas han hecho que mi nivel de energía diaria y para entrenar sean enormes llegando a cumplir mis objetivos. Es un gran nutricionista.
Lanzador Moyano
En mi vida deportiva de más de 12 años en el alto nivel he conocido a muchos nutricionistas deportivos, pero como Bro.Train ninguno. Con Pedro he aprendido que un deportista no solo necesita una dieta y desentenderse: necesita educación y acompañamiento. Profesional como la copa de un pino. ¡MUCHAS GRACIAS PEDRO!
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Llevo un tiempo trabajando con Pedro y la verdad es que ha sido un cambio brutal. No solo me ha ayudado a alcanzar mis objetivos físicos, sino que lo ha hecho desde un enfoque súper completo y humano. No solo me veo mejor, sino que me siento muchísimo mejor. Pedro es un crack como profesional, pero también como persona. Súper recomendado.
Joaquin Mena
Llevo con Pedro ya varios meses con la nutrición deportiva y las asesorías personalizadas. Me ha ayudado en el rendimiento en todas las pruebas de cara a mi oposición, tanto con recomendaciones de suplementos como del día a día. Los planes de alimentación son muy variados y las recetas están buenísimas. Lo recomiendo muchísimo.
Carlos Sanchez
Con Pedro como nutricionista deportivo me enseñó a entender mejor los alimentos y compaginarlo de manera perfecta con los entrenamientos. Día a día voy viendo resultados. — Lanzador de disco, Unicaja Atletismo.
Jaime Medina
El plan nutricional de Pedro responde a EXCELENCIA, no solo trata la mejoría física y alimentación, a diferencia del resto es único tratando el afecto de la nutrición a nuestro plan de vida. ¡Gracias por tanto!
Carlos Armijo
Gran profesional, siempre atento a las necesidades del cliente. Empecé con Pedro hace algunos meses y la mejoría ha sido increíble: mi porcentaje de grasa ha disminuido bastante y he aprendido a comer más variado. Se lo recomendaría a cualquiera que quiera mejorar su alimentación o busque hacer un cambio físico.
Javier Paterna
Experiencia totalmente recomendable. Se ajusta a tus necesidades y gustos. Planificación muy variada y fácil de seguir. Inmejorable.
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En Bro.Train me dieron las pautas y recomendaciones para cambiar mi alimentación y hacer que comer sano fuera sencillo. Empecé con una dieta, pesando alimentos y con recetas deliciosas y variadas. Ahora comer bien para mí es un hábito de vida.
Adrián Vela Jiménez
La combinación de antropometría y asesoría de nutrición deportiva que ofrece Pedro es ideal si quieres resultados reales. Me entreno para trail y gracias a sus recomendaciones mejoré mi rendimiento, controlé el peso y aprendí a usar suplementos de forma eficiente.
Jose Antonio López Moya
Gran nutricionista deportivo con asesorías personalizadas y un plan muy detallado. Pedro es muy cercano y desde el primer momento hace que te sientas en confianza. En poco tiempo empecé a notar resultados en rendimiento y mucha mejora en la recuperación y la calidad del sueño. Sin duda más que recomendable sea cual sea tu objetivo.
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Un gran profesional en su ámbito. Los resultados son extraordinarios y posee un gran afán de superación, mejora y sin temor a nuevos retos. Súper recomendado para todo aquel que quiera dar un cambio en subida.
Pat Cam
Pedro me ha ayudado mucho, tanto con la asesoría personalizada como con el plan de alimentación ajustado a mis necesidades. Trato buenísimo desde el minuto uno. Da gusto encontrar a gente que ama su trabajo y Pedro es uno de ellos. Muy recomendable tanto si estás empezando como si eres atleta.
Cynthia Ramirez Moraga
Pedro es un gran profesional. Recurrí a él porque quería mejorar mi rendimiento deportivo como atleta, y al mes y poco empecé a ver resultados, consiguiendo marcas que llevaba años sin hacer. Seguimos trabajando aspectos de nutrición deportiva, suplementación y rendimiento. Solo puedo estar agradecida, lo recomiendo 100%.
Joaquín Moyano
Muy buen profesional. Detallista, atento y perfeccionista. Resultados buenos con variedad de recetas originales. Hasta lo que piensas que no comerías acabas comiendo y gustando.
Maria Mercedes Polo Jimenez
Pedro es un excelente profesional, me ayudó a alcanzar mis objetivos a corto y largo plazo. Me ajustó la nutrición a mi rutina diaria que era lo que más necesitaba. Súper recomendable. ¡Gracias Pedro!
David Gomez
¡Objetivos más que cumplidos! Además de profesional, una persona cercana y adaptándose siempre a las necesidades de la persona. Gracias por todo Brotrain, un abrazo fuerte.
Samu Calvo
Es un nutricionista excepcional, me ayudó a perder 40 kilos en 1 año. Siempre dispuesto, atento y cercano. Me adaptaba las comidas a mi gusto, nunca pasaba hambre y cualquier duda me la resolvía enseguida. Genial 10/10 y muy recomendable.