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Calculadora de proteínas:
cuánta proteína necesitas al día

Cuánta proteína necesitas al día según tu peso, actividad y objetivo. Rango mínimo, óptimo y máximo basado en evidencia científica.

Los rangos de proteína de esta calculadora están basados en las recomendaciones actuales de evidencia científica (1.2–2.2 g/kg según objetivo y nivel de actividad). Son una estimación orientativa: el dato óptimo para ti puede variar según tu composición corporal real, historial nutricional y respuesta individual. Para un cálculo personalizado, consulta con un profesional.